Сильний стрес: симптоми і способи зняття. Симптоми хронічного стресу
Стрес, симптоми якого можуть бути самими різними, сильно впливає на здоров'я. Через це захворювання слабшає імунна система, виникають нездужання, болю. Можуть з'явитися проблеми з серцем, шлунково-кишковим трактом. Саме тому дуже важливо вміти чинити опір цьому неприємному явищу.
Причини нервового стресу
Це розлад, пов'язаний з надмірним психологічним напруженням, може виникнути з різних причин. Самий сильний стрес виникає через розставання з батьком, близькою людиною, другом (або смерті когось із них). Це моментально впливає на нервову систему людини. Також подібний стрес, симптоми якого зазвичай наявності, може виникнути через різкої зміни режиму дня. Взагалі, по суті, причиною стресу виступати може що завгодно. Будь-яка ситуація, яка чіпляє почуття людини. Треба відзначити, що причини діляться на два типи - вони можуть бути зовнішніми і внутрішніми. До перших відносяться такі ситуації, як, наприклад, зміна обстановки, відхід на інше місце роботи, переїзд в іншу країну. А до внутрішніх належать власні переконання і цінності. Найчастішою причиною стресу цього типу є занижена самооцінка. Коли людина не любить себе, це відбивається на його стані - він погано себе почуває і нічого не хоче.
Симптоми
Взагалі, зрозуміти, що людину наздогнав стрес, легко. Він рідко приходить раптово, зазвичай йому передують деякі ознаки. До найбільш поширених можна віднести втома, причому як фізичну, так і психологічну. Через постійне напруження може виникнути зрив, а до цього призводить саме нервовий стрес. Симптоми і лікування - це окрема тема, яку варто розглянути докладніше. По-перше, крім внутрішнього напруження, у людини відсутній інтерес до будь-яких справах. Відсутня і бажання радіти життю, розважатися. Іноді навіть не виходить заснути - з'являється безсоння. Найчастіше нервовий стрес супроводжується і фізіологічними змінами - втратою ваги, наприклад. Втома, стан пригніченості, надмірна недовірливість і тривожність, дратівливість, почуття ненависті до інших людей або цілковита апатія, розсіяність, неуважність, головні болі і, звичайно, постійні думки про проблему або про людину, через який трапився розлад - у всьому цьому і проявляється стрес. Симптоми, як можна бачити, серйозні, і тому це психічне захворювання треба лікувати. Однак це не грип, тут рідко вдається вкластися за два тижні. Все набагато складніше.
Здоровий сон - запорука здоров'я
Всім відомо, що найкращими ліками, яке вірно лікує нервовий стрес, симптоми якого були описані вище, є міцний сон. Тому варто зробити свій сон краще. Добре допомагають в цьому випадку фізичні вправи. За кілька годин до сну, бажано на свіжому повітрі, варто проробити кілька простих рухів. Підійде і звичайна пробіжка. Перед сном рекомендується прийняти ванну. Можна додати піну, сіль або заспокійливі ароматичні масла. Ще краще буде, якщо поєднати прийом ванни і прослуховування спокійної музики. Також перед сном рекомендується добре провітрювати в кімнаті. Якщо дотримуватися цих простих порад, то можна помітити, як сон стає краще, а вранці набагато легше вставати.
Психологічні нюанси
Є ще й інші способи, якими можна лікувати нервовий стрес. Симптоми, як вже можна було зрозуміти, переважно пов'язані з психологічними факторами. Відповідно, і діяти потрібно в цьому напрямку. Душевне захворювання, яким є стрес, легше пережити, якщо почати заліковувати рани своєї душі. Як би дивно це не звучало - так воно і є. Варто почати радувати себе приємними речами. З'їсти щось смачне, причому не самостійно готувати, а замовити з доставкою додому - так буде набагато приємніше. Можна порадувати себе обновкою: купити нову річ, на яку око вже давно був покладений. Багато хто вирішує відвідати відповідного фахівця - психолога або психіатра. Деяким прописують спеціальні препарати, антидепресанти. Але це буває в особливих ситуаціях. Не варто до такого доводити.
Емоційна розрядка
Якщо є можливість, то варто поїхати куди-небудь на відпочинок. До речі, треба сказати, що зміна обстановки позитивно впливає на психічний стан людини. Коли навколо все нове і незвідане, він мимоволі забуває про проблеми, якщо не повністю, то хоча б частково - його захоплює нова місцевість.
Взагалі, кожній людині рекомендується регулярно виїжджати на відпочинок. Багато проводять свою відпустку вдома, але так робити психологи не радять - по суті, ніякої емоційної розрядки: та ж обстановка, то ж оточення. Це теж сильно впливає на нервову систему. Загалом, необхідна емоційна розрядка. Найкраще буде поєднати все перераховане вище. Зняти номер в готелі де-небудь на березі моря, пройтися по місцевих магазинах, а ввечері смачно повечеряти делікатесами і трохи випити. Це дійсно допомагає.
Хронічне розлад
Симптоми хронічного стресу відрізняються від тих, які супроводжують нервовий розлад. Це душевне захворювання страшно тим, що воно проявляється на всіх рівнях - на поведінковому, моральному і фізичному. Це дійсно дуже сильний стрес. Симптоми, які є найбільш яскраво вираженими - це постійне занепокоєння, тривога, дратівливість. Часом навіть агресія. Людина забуває про те, що таке спокій - і це лише небагато, чим загрожує стрес. Симптоми, лікування такі, що найчастіше потрібне негайне втручання лікаря. Слабшає нервова система, людина починає сприймати все, що відбувається надто близько до серця. Навіть невелике потрясіння легко може вивести з себе. Паніка, агресія, "очі на мокрому місці", образливість і ранимість - людина стає сверхемоціональним. Самий серйозний симптом - це його зацикленість на ситуації або людину, що є причиною самого стресу. Потрібно терміново позбавлятися від цього, тому що наслідки можуть бути самими непередбачуваними.
Наслідки стресу
Найшкідливіше, що може спричинити за собою стрес - так це погіршення пам'яті, нездатність сконцентрувати свою увагу на чому-небудь, погіршилася розумова активність. Проявляється гіперчутливість до звуків, до світла. Може спостерігатися пітливість, частішати серцебиття, часто бувають перепади артеріального тиску і розлади шлунка. Непоодинокі й сексуальні розлади. Якщо причина стресу криється в чомусь, що з цим пов'язано, то потяг може і зовсім прірву, часом навіть назавжди. І найгірше, що може бути - це суїцид. Особливо емоційні та чутливі особистості деколи не можуть впоратися з сильним ударом долі і вирішують просто піти з життя. Тому, щоб цього не сталося, потрібно в обов'язковому порядку надати допомогу цій людині, оскільки самостійно йому важко з цим впоратися. Людям, які опинилися в подібних ситуаціях, дуже важливо відчувати підтримку від дійсно потрібну людину.
Допомога близьких
Найпоширеніша причина психічного розладу полягає в іншій людині, і це знають все. Це може бути брак уваги з боку коханої людини або зовсім нерозділені почуття. Погане ставлення рідних також може стати причиною стресу. Можливо, людина просто перестав відчувати себе потрібним. У таких ситуаціях йому здається, що його ніхто не любить. Дуже важливо довести людині зворотне. Часом тільки так можна вилікувати його. Звичайно, він може і сам впоратися зі стресом: почати курити, випивати, відволікатися якимись іншими способами, намагатися забутися. Але це зазвичай ні до чого доброго не приводить. Тому найкращими ліками є увага близьких, а не їх байдужість.
Розлади у тварин
Душевні захворювання трапляються не тільки у людей. Наприклад, можна часто спостерігати депресію у собаки або стрес у кішки. Симптоми в цьому випадку виявити складніше, оскільки тварини не розмовляють. Але вони все відчувають. Зоопсихологи виділяють кілька найпоширеніших причин, за якими кішки можуть відчувати стрес. Наприклад, переїзд на нове місце або перестановка меблів. Також народження дитини, приїзд в гості чужих людей або поява в будинку іншої тварини. Кішки вміють любити, це треба пам'ятати. Якщо не приділяти їм достатньо уваги, то через це тварина може випробувати розлад. Їм так само, як і людям, важливо відчувати себе потрібними. А із симптомів виділяють занепад активності тварини, поганий апетит, відсутність сну. Щоб допомогти своєму улюбленцю, треба приділяти йому більше часу - грати і розмовляти з ним, пригощати чимось смачним, пестити його. У будь-якому випадку дивна поведінка тваринного не можна залишати без уваги.
