Запор: що робити, щоб собі допомогти?
Кількість спорожнення кишечника, тобто дефекацій суто індивідуально для кожної людини. Деякі люди ходять в туалет три-п'ять разів на день, інші - раз на чотири дні. В обох випадках це вважається нормою. Запор - це не кількість дефекацій, а почуття дискомфорту. Підстави для його виникнення можуть бути самі різні.
З'ясовуємо причину
Отже, у вас запор ... Що робити в такому випадку? По-перше, потрібно з'ясувати причину. Найчастіше від запору страждають люди, які не дотримуються правил здорового харчування, малорухливі або перебувають під постійним впливом стресу. Також дуже поширеною причиною є те, що людина просто не сходив вчасно в туалет через зайнятість або за відсутності можливості. Варто зауважити, що прийом деяких ліків, наприклад, що знижують тиск, а також антидепресантів може стати причиною розладу кишечника. Важливо знати, що це явище також може бути сигналом більш серйозного захворювання. Наприклад, роздратування кишечника супроводжується зміною констіпаціі діареєю. Або таке серйозне захворювання як дивертикулит - це маленькі освіти в кишечнику, які викликають запор. Що робити в такому випадку і як його виявити? Симптомами констіпаціі зазвичай виступають: надмірне газоутворення, відчуття тяжкості в прямій кишці, неприємні відчуття в області живота, загальне дискомфортний стан.
Профілактика
Для профілактики утворення запору потрібно зробити наступні заходи: по-перше, не варто ігнорувати позиви організму до дефекації. Зазвичай у людини вже вироблені біологічний годинник, наприклад, ви ходите в туалет вранці, коли прокидаєтеся, або в певний час в обід. Якщо так воно і є, то постарайтеся розпланувати день таким чином, щоб у вас були відведені 10 хвилин на той момент, коли це знадобиться, не потрібно терпіти! По-друге, включіть в свій раціон більше рідини і продуктів, що містять клітковину. Наприклад, яблука, помідори, пшеничні або рисові каші і т.д. По-третє, займайтеся більше фізичними вправами, робіть зарядку. Якщо ви працюєте весь день за комп'ютером, робіть перерву, розминайте ноги і поперек.
Клізма
Якщо все-таки у вас стався запор, що робити далі? Для початку можна спробувати прийняти несильно чинне послаблюючий засіб. Якщо це не допомогло, то потрібно зробити промивання кишечника. Чи боляче робити клізму? Зовсім немає. Звичайно, це заподіє якийсь дискомфорт, але болем це не назвеш. Звичайний обсяг її становить один або два літри. Якою водою робити клізму? Найкраще використовувати сиру, яка постояла деякий час при кімнатній температурі, або просто кип'ячену. Також радять додавати в неї трохи перманганату калію, щоб вона стала злегка рожева, або ж лимонний сік. Для того щоб наконечник було легше ввести, можна змастити його олією.
Висновок
Якщо навіть після промивання у вас все одно запор, що робити тоді? В цьому випадку краще всього звернутися до лікаря. Обстеження допоможе з'ясувати його причину, виключити серйозні захворювання. Тоді лікар пропише відповідне вам послаблюючий засіб.
