Як відновити нервову систему і як це зробити швидко?
Як відновити нервову систему, цікавить багатьох людей. Адже ніхто з людської популяції не застрахований від різного роду нервових зривів. Ми живемо у вік мегаполісів і швидкого розвитку технічного прогресу. Тому недосипання, перевтома, погана екологія і багато інших різних факторів гнітюче діють на нашу психіку.
Іноді хочеться кинути все, щоб повернути собі знову потяг до життя. Одного бажання для вирішення такої проблеми буде недостатньо, треба знати, як відновити нервову систему правильно. Всіма улюблений кави або інші підбадьорливі напої тільки погіршують ситуацію. Деякі вдаються до допомоги кваліфікованих фахівців, звертаються до нетрадиційної медицини - способів зміцнення здоров'я багато. Хороших результатів можна досягти і самостійно.
Функції нервової системи
Вся життєдіяльність людини щомиті регулюється нервовою системою. Вона умовно поділяється на два основних види: центральну і вегетативну (периферичну). Основний контроль здійснює центральна нервова система. Сюди входять головний і спинний мозок. Вони відповідають за рівень сприйняття зовнішнього світу.
Вегетативна веде контроль над усіма внутрішніми органами. Нервові імпульси до неї надходять з відділів спинного і головного мозку. Також відповідає за активацію і відновлення життєвих сил організму. Статистика показує, що близько 20% жителів Землі стикаються з питанням про те, як відновити вегетативну нервову систему, щоб жити повноцінно.
Прояви розлади нервової системи
Упевнені в собі люди, які ведуть здоровий спосіб життя і не мають прогресуючих хронічних захворювань, легко долають на своєму шляху всі життєві перешкоди, а саме: неприємності, стреси, труднощі. В іншої категорії осіб порушення фізичних проявів помітні відразу: апатія, постійне невдоволення, млявість і т. Д.
Дієві методи, які допомагають зрозуміти, як відновити нервову систему, будуть працювати тільки тоді, коли людина усуне причину виникнення існуючої проблеми.
Провокуючі фактори:
- Патологічні зміни клітин мозку.
- Вживання в їжу "неправильних" продуктів.
- Забруднення атмосфери.
- Виснаження організму.
- Тривалі стреси і сварки.
- Гіподинамія.
Сигнали і прояви:
- Занепокоєння і тривожність.
- Безвольність і нерішучість.
- Сумнівність.
- Обережність.
- Байдужість.
- Хронічна втома.
Відновлювальні здатності організму
Чи можна відновити нервову систему, якщо наука стверджує, що нервові клітини не відновлюються? Насправді людський організм досконалий. Так, дійсно, нервові клітини відмирають, але вони ж постійно і оновлюються.
Коли людина нервує, хімічні реакції в організмі відбуваються дуже швидко, що веде до надмірного витраті речовин, які забезпечують правильну взаємодію нервових імпульсів. Як результат - дефіцит нервових клітин.
При постійному перенапруженні і хвилюванні хвороба переходить у хронічну форму. Слід також знати, що надмірні емоції і перенасичення враженнями порушують сприйняття того, що відбувається у навколишній дійсності. Таким людям в першу чергу необхідна порада про те, як відновити нервову систему. Не оминає така проблема і дітей.
Як відновити нервову систему дитини
Маленькі діти схильні час від часу вередувати, часто плакати. Причин для цього безліч: отримання великого обсягу інформації, крики дорослих, перенапруження і багато іншого. Така поведінка пояснюється тим, що нервова система у них досить слабка. Зайва імпульсивність і нервозність в подальшому можуть згубно позначитися на психіці дітей і їхнє здоров'я. Батьки повинні докласти всіх зусиль, щоб відкоригувати і відновити у них нервову систему.
Для цього необхідно:
- Навесні, восени і в період респіраторних захворювань давати дитині вітаміни, макро- і мікроелементи.
- Ввести в щотижневе меню продукти, що містять у своєму складі кальцій: сир, мигдаль, твердий сир, кефір і т. Д. Недолік цього елементу призводить до дратівливості і занепокоєння.
- Для поліпшення уважності і пам'яті лікарі рекомендують вітаміни групи В. Вони містяться в бобах, сої, м'ясі і т. Д.
- Допоможуть також зміцнити нервову систему вишня, гречка, смородина та інші йодовмісні продукти.
- Обов'язково стежити за режимом дня дитини. Діти повинні вчасно лягати спати, перед відходом до сну за 2 години не грати в активні ігри і не їсти трудноусваіваемие їжу.
Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, загартовування, здорова атмосфера в сім'ї, улюблені ігри, читання книжок - основні складові міцної нервової системи в дитячому віці.
Швидке відновлення організму
При виявленні явних ознак душевних і фізичних неполадок треба вживати ефективних заходів. Є кілька способів, як швидко відновити нервову систему без допомоги лікарів та інших фахівців. Прогноз буде позитивним, якщо випадок не запущений, так як на такій стадії саморегуляція не допоможе.
Що можна зробити вдома?
Поради для домашньої обстановки:
- Почніть з контрастного душу. Тепла і холодна вода прекрасно сприяє відновленню сил, покращує загальне самопочуття, дає невеликий сплеск адреналіну. Процедуру слід починати з обмивання себе спочатку трохи теплою водою, потім відразу прохолодною. Поліпшити кровообіг і відчути бадьорість можна за допомогою активного розтирання рушником після душу.
- Займіться аутотренінгом. Така "настройка" нервової системи допомагає не тільки відновлювати сили, а й в критичні моменти стримувати свої негативні емоції, переживання, сумніви і т. Д. Якщо освоїти таку методику, ніякі заспокійливі лікарські засоби не знадобляться.
- Переодягніться в зручний одяг, відкрийте вікно, сядьте в зручне положення, закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Згадуйте тільки все хороше, що з вами колись відбувалося.
Як допомогти собі на роботі?
Вправи для самовладання на робочому місці:
- Сидячи на стільці, по черзі напружуйте м'язи ніг з відліком до 5. Перерва - 30 секунд. Проробляти дії з кожною ногою 5-7 разів.
- Далі напружуйте м'язи тазу і сідниць.
- Потім по черзі спину і живіт.
- Вправа закінчується напругою рук.
- І, нарешті, розслабити всі м'язи тіла.
Сучасний світ жорстокий, але в ньому обов'язково знайдеться місце для тих, хто випромінює позитивні емоції і вміє насолоджуватися кожним прожитим днем.
