Сила волі і все, що необхідно про неї знати
Сила волі - тяжка праця?
Багато людей вважають, що могли б зробити своє життя кращим, якби володіли такою якістю, як сила волі. Навчившись контролювати себе, всі ми правильно харчувалися б, регулярно займалися фізичними вправами, уникали алкоголю і нікотину, мали заощадження, перестали відкладати все на завтра, досягли б своїх вищих цілей. 
Соціальні опитування показали, що багато людей страждають через відсутність сили волі: саме з цієї причини, як вважають самі опитувані, вони не можуть внести благотворні зміни у своє життя. І хоча люди визнають, що слабка сила волі багато в чому обумовлює їх недосконалий вибір, абсолютно ясно, що вони все ще сподіваються на краще. Більшість вірить, що це якість підлягає розвитку. Дійсно, останні дослідження пропонують кілька способів того, як зміцнити силу волі практичним способом. З іншого боку, деякі заявляють, що могли б подолати недолік самоконтролю, якби мали на себе більше часу. Проте сила волі - це щось, що не приходить саме по собі, коли ви відпочиваєте або безтурботно проводите час.
Фактори успіху
Так як же протистояти спокусам? За останні роки вчені зробили деякі цікаві відкриття, що стосуються того, як працює наша сила волі. Згідно з доповіддю американських дослідників, її недолік не є єдиною причиною, по якій ви можете зазнати невдачі в досягненні цілей. Існує три компоненти, необхідних для вирішення складних завдань. По-перше, слід знайти мотивацію і поставити ясну мету. По-друге, мати чіткий план дій, здатний привести до позитивного результату. Сила волі є третім компонентом. Таким чином, хоч би завдання ви не поставили - втратити у вазі, кинути палити, більше вчитися або менше часу проводити за комп'ютером, - самоконтроль є вирішальним кроком на шляху до її досягнення.
Що таке сила волі?
У повсякденному житті ми можемо зустріти безліч слів, які люди використовують, маючи на увазі силу волі: спрямованість, націленість на результат, самодисципліна. Психологи, проте, характеризують цю якість більш конкретно. Згідно з їх думку, силі волі можна дати такі визначення:
- Здатність стримувати чуттєві бажання, чинити опір короткочасним спокусам заради досягнення важливих цілей.
- Уміння ігнорувати небажані думки, почуття і імпульси.
- Можливість зберігати спокійний і раціональне поведінку, не схильне палким емоціям.
- Усвідомлений і успішний самоконтроль.
- Обмежений ресурс, який може вичерпатися.
Як розвинути силу волі
З чого слід почати, якщо ви визнаєте значимість сили волі і бажаєте розвинути цю характеристику? Докладайте зусилля. Контролюючи себе в певному поведінці, ви підсилюєте це якість в загальному. Наприклад, якщо ви вирішите щоранку випивати склянку води (що відмінно впливає на роботу мозку) або щодня займатися фізичними вправами хоча б 15 хвилин, ви помітите, що рівень сили волі стане вище по відношенню до виконання інших завдань. Придумайте просте заняття, яке привнесе у ваше життя позитивні зміни - почніть зараз і ніколи не шукайте відмовок. Це стане відмінним початком для того, щоб відтворити себе в якості нової, сильної особистості.
