Вітаміни для волосся - це запорука красивої і густий шевелюри
Вітаміни - запорука красивих і здорового волосся
Наші волосся щодня відчувають негативний вплив з боку зовнішніх чинників. Крім цього, організм часто недоотримує необхідну кількість вітамінів, особливо в зимовий час. Від цього страждають передусім волосся. А адже більшість жінок мріють про здоровою і красивою шевелюрі. На жаль, не багато хто може похвалитися цим, не докладаючи великих зусиль. Як правило, для того щоб домогтися бажаного ефекту, необхідно приймати спеціальні вітаміни для волосся, покликані відновити пошкоджену шевелюру.
Популярні кошти. Які вони?
Розглянемо найбільш поширені вітаміни для волосся. Так, вельми корисними є В-комплекси, які якісно стимулюють ріст волосся. Відомо, що через нестачу вітамінів цієї групи спостерігається алопеція, а при сильному дефіциті можливо облисіння. Також не менш значущими є вітамінні комплекси групи Е, що відповідають за забезпечення харчування крові киснем. Від їх кількості в організмі залежить зовнішній вигляд волосся. Необхідно взяти на замітку той факт, що комплекс групи С - це насамперед вітаміни проти випадіння волосся, так як вони беруть участь не тільки в роботі капілярів, але і в процесах кровопостачання. Від їх нестачі локони втрачають свою силу, стають млявими, ламкими. Не секрет, що досить сильними борцями проти облисіння вважаються вітаміни групи D, зокрема D2 і D3, а також пантенол (В5), біотин (В8) і піридоксин (В6).
Поради щодо вибору вітамінів
Вирішуючи, які з них купувати, необхідно дотримуватися ряду корисних рекомендацій. Наприклад, бажано купувати такі вітаміни для росту нігтів, волосся, в які входили б важливі для шевелюри мікроелементи. До них відносять передусім цинк, залізо і кальцій. Також рекомендується вибирати комплекси, що не містять барвників, які можуть викликати алергічні реакції.
Вітаміни для волосся в звичайних продуктах
Важливі вітаміни, необхідні для здоровою і красивою шевелюри, містяться в звичайних продуктах харчування. Волосся помітно зміцніють, якщо в раціон включити горіхи, сир, горох, яєчний жовток і квасолю. Надають сприятливий ефект також зернові продукти, соняшникове насіння і вівсяні пластівці. Не зайвими в раціоні будуть свіжі овочі та фрукти. Особливо корисні для волосся петрушка, кріп, помідори, яблука і шпинат. Рекомендується включити в повсякденний раціон куряче м'ясо, яловичину, молоко і печінку. При складанні меню важливо знати, що є і шкідливі для шевелюри продукти. Наприклад, їжа, яка містить надмірну кількість вуглеводів, може породити такі проблеми, як лупа, себорея, ймовірно поява сальності шкіри голови. Тому бажано утримуватися від вживання у великих кількостях кондитерських виробів і солодких фруктів. Вибравши потрібні вітаміни для волосся, можна сміливо починати їх приймати. Вони мають таку перевагу, що їх можна вживати досить довго, не побоюючись звикання.
