Вітамін д - вітамін сонячного світла

Опис вітаміну

Вітамін Д, а точніше, рослинний Д2 (Ергокальциферол) і тваринний Д3 (Холікальціферол), є найважливішими незамінними компонентами нормального харчування людини. Найбільш затребуваним в цій групі є Д3, т.к. його рослинний аналог є менш ефективним і до того ж не синтезується в організмі.

вітамін д

Вітамін Д3

Холікальціферол - це єдиний вітамін нашого організму, який також виконує функцію гормону і додатково є попередником більш потужного гормону, регулятора гомеостазу кальцію - кальцитріолу. Д3 синтезується з 7-дегідрохолестеріна в шкірі (під дією ультрафіолетового випромінювання), тому так важливо, щоб маленькі діти частіше перебували на вулиці в сонячну погоду. Також вітамін Д можна знайти в таких продуктах харчування, як молоко, яйця, ікра, печінка тварин і риби, петрушка і гриби.

Біологічна роль

Кальцитріол є єдиним природним фізіологічно активною сполукою, функцією якого є транспортування кальцію проти градієнта концентрації. Завдяки цьому, в плазмі крові підтримується сталість мінералів і фосфатів, що забезпечує нормальний розвиток і підтримку кісткової тканини.

Передозування вітаміну Д

Добова потреба

Норми добового споживання вітаміну Д з їжею наступні:

  • для годуючих та вагітних мам - 10 мкг;
  • для дітей грудного віку - 7-10 мкг;
  • для дітей різних вікових категорій - 2,5-10 мкг;
  • для дорослих - 2,5-5 мкг.

Недолік і передозування вітаміну Д

До симптомів передозування можна віднести наступні:

  • демінералізація кісткової тканини;
  • слабкість;
  • м'язові судоми;
  • втрата апетиту;
  • задишка;
  • нудота;
  • головний біль;
  • запор;
  • діарея;
  • уповільнений пульс і дихання.

При недостатньому надходженні вітаміну в організм або при порушенні його синтезу в дитячому віці розвивається рахіт (хвороба м'яких кісток) і остеопороз у дорослих.

масляний вітамін дРахіт і остеопороз

Рахіт - захворювання дитячого віку, яке викликане зменшенням надходження ергокальциферолу і холікальціферола. Проявом цього є нестача гормону кальцитріолу, гіпокальціємія і гіпофосфатемія, Це викликає проблеми з кальцификацией кісткової тканини. Через це кістки надовго можуть залишатися м'якими і специфічно змінюють свою форму.

Остеопороз - захворювання, викликане демінералізацією кісткової тканини, внаслідок якого кістки стають крихкими (підвищується ризик переломів) або навіть деформуються.

Профілактика захворювань кісткової тканини

Для профілактики рахіту у дітей використовують водний або масляний вітамін Д (розчин) у поєднанні з вітаміном Е (він значно прискорює засвоєння кальциферола тонким кишечником). Так склалося, що, незважаючи на схожість цих препаратів, педіатри рекомендують водний розчин. Справа в тому, що він швидше всмоктується, і його можна застосовувати дітям з проблемами шлунково-кишкового тракту. Також він має більш високу тривалість дії. Важливо зауважити, що одна крапля такого розчину містить профілактичну дозу речовини, що повністю виключає передозування препарату.


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31

Увага, тільки СЬОГОДНІ!