На скільки можна схуднути за тиждень за допомогою тренувань

Швидке схуднення

Питання про те, на скільки можна схуднути за тиждень, виникає, як правило, в тих випадках, коли необхідно терміново позбутися надмірної ваги перед яким-небудь важливою подією, наприклад, перед відпусткою або вечіркою. Найчастіше люди хочуть скинути кілька кілограмів з області талії і стегон. Однак більша частина з них, почавши цей процес, ні до чого в кінцевому підсумку не приходить. Причиною тому є невірне уявлення про що відбуваються в організмі явищах. Тому, щоб схуднути, в першу чергу необхідно знати про те, завдяки чому це відбувається. Відомий факт, що швидке схуднення є результатом втрати не жирової тканини, а зайвої води, а також м'язів.

на скільки можна схуднути за тиждень

Як швидко схуднути

Відповідь на питання, на скільки можна схуднути за тиждень, повинен грунтуватися не тільки на знаннях з області медицини, дієтології і фізичних навантажень, але також він повинен враховувати індивідуальні особливості конкретної людини. Приміром, якщо справа стосується спортсмена-бодибилдера в період підготовки до змагань, то для нього нормою є скидання ваги тіла близько 1 кг на тиждень. Однак під час жорстких тренувань і застосування так званої вуглеводної ями він може втратити ще більше. Тому, відповідаючи на питання звичайних людей, як схуднути за тиждень на 3 кг, можна з упевненістю вказати на методи змагального бодібілдингу. Тренування в цей період повинні поглинати досить багато калорій.

як схуднути за тиждень на 3 кг

Правильне схуднення

Слід зазначити, що застосовувати схему "швидкісного" скидання ваги слід тільки тим людям, які здатні її безболісно перенести, тому що організм в цей час відчуває досить великий стрес. Отже, щоб швидке схуднення за тиждень відбулося, людина має бути підготовлений і морально, і фізично. В іншому випадку, замість красивого і підтягнутого тіла можна отримати виснаження організму і передумови до розвитку різних захворювань - від звичайної застуди до ожиріння печінки. У перший тиждень тренувань всі новачки втрачають велику кількість кілограмів тільки в тому випадку, якщо вони правильно харчуються і не менш правильно займаються. Зазвичай це відбувається з причини великої втрати зайвої рідини і близько 1 кг жирових отолженій.

швидке схуднення за тиждень

Тренування

Відповідаючи на питання про те, на скільки можна схуднути за тиждень, використовуючи дієту і тренажерний зал в фазі новачка, необхідно відзначити, що навантаження не повинні перевищувати граничний рівень підготовки худне. Це можуть бути зовсім слабкі тренування, але дуже ефективні для такої людини. Адже знаходилося без руху багато років тіло дуже швидко почне приходити в порядок при найменших навантаженнях. Однак у міру зростання витривалості потрібно збільшити інтенсивність і обсяг тренувань. Тому будь-який новачок у фітнесі назавжди запам'ятає, на скільки можна схуднути за тиждень, уже на самому початку своєї тренувальної кар'єри. Як правило, ці цифри коливаються від 2-3 до 4-5 кг. Головне при цьому дотримуватися відповідну програму харчування з негативним балансом калорій, засновану на грамотно підібраному раціоні.


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31
Рекомендуємо